Menu
Hoe zorg je goed voor jezelf en jouw lichaam nadat je bevallen bent en de verandering door maakt van zwangere vrouw naar moederschap?
“What many women don’t know is that the three months after your baby is born are just as important as the earlier three trimesters. You need at least as much if not more attention and care as you did when your baby was in the womb. And when we respect our real and unique needs during the fourth trimester, we set ourselves up for a return to radiant health.”
Hoe zorg je goed voor jezelf en jouw lichaam nadat je bevallen bent en de verandering door maakt van zwangere vrouw naar moederschap? Wat heeft je lichaam nodig? Hoe ondersteun je jouw lijf tijdens dit unieke herstelproces en bij eventuele klachten zoals lage rugpijn of bekkenpijn zonder te veel van jezelf te vragen of moeten?
Er zijn gelukkig ontzettend veel manieren waarop je voor jouw postpartum lichaam op een hele zachte en liefdevolle manier kunt zorgen. En geloof me, dit is meer dan in het begin even niet te veel doen en jezelf ontzien. Jouw lichaam verdient meer dan dat!
Met Postpartum Herstel aan Huis kom ik gedurende jouw zwangerschapsverlof 6 keer bij je langs om jou te helpen bij jouw lichamelijke herstelproces. Je hoeft dus lekker niet de deur uit!
Samen kijken we naar jouw behoeftes, eventuele lichamelijke ongemakken of klachten en maken we elke week weer opnieuw de balans op. Wat heb jij nodig hebt voor een optimaal herstel?
Denk hierbij aan aangepaste postpartum oefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, én wat dit alles met elkaar verbind: even tijd en aandacht voor jezelf. Elke sessie sluiten we dan ook af met een heerlijke postpartum voetmassage gebaseerd op voetreflexologie als ultiem rustmomentje.
Afhankelijk van jouw wensen is het ook mogelijk om te werken met o.a. meditatie, warmte of voeding. Alles zo natuurlijk mogelijk en met als doel jou te helpen je zo goed mogelijk en zeker te voelen in deze tijd van verandering en heling.
Elke week krijg je duidelijke informatie en oefeningen die precies passen bij hoe jij je op dat moment voelt. De oefeningen hebben een ondersteunende functie en zullen dus niet te veel van je vragen. Ze helpen bijvoorbeeld klachten te voorkomen, al bestaande klachten te verzachten en lichamelijke spanningen te verminderen. Maar ook mentaal helpen ze om beter te slapen, sneller je rust te vinden op de momenten dat je even kunt ontspannen en om je goed en happy te voelen.
De oefeningen nemen ongeveer 15 minuten van je dag in beslag en je kunt ze gewoon in bed of op de bank doen wanneer het jou en je baby uitkomt. Perfect om bijvoorbeeld te doen voor je middag-rust-momentje of voor het slapengaan.
Wil je na deze 6 weken verder met bijvoorbeeld werken aan je lichaamshouding, kracht, spieractivatie of ondersteuning bij lichamelijke klachten? Heb je misschien een specifiek (sport)doel? Dan kun je doorstromen naar Postpartum Training voor een Goede Basis of Postpartum Herstel/Training bij Klachten.
Inclusief een leuk kraamcadeautje voor mama.
>> ook mogelijk om cadeau te geven aan die lieve vriendin, collega of zus. Vraag bij mij om een cadeaukaart <<
Lees je dit en ben je op dit moment zwanger? Je kunt je alvast aanmelden. Je ontvangt dan een mail vóór je uitgerekende datum met handige postpartum tips & tricks voor de eerste twee weken
